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Evidencia, sin humo
Resúmenes de meta-análisis y ensayos clínicos recientes (2021–2026), con referencias y DOI. Contenido informativo y de investigación; no sustituye la consulta médica.
Ésteres de testosterona: enantato vs cipionato vs propionato
Qué es un éster de testosterona, en qué se diferencian enantato, cipionato, propionato y las mezclas, y cómo comparar precio por mg entre marcas.
Leer guía →Semaglutida, tirzepatida y retatrutide: diferencias según los ensayos clínicos
Cómo actúan semaglutida (GLP-1), tirzepatida (GIP/GLP-1) y retatrutide (GIP/GLP-1/glucagón), qué mostraron STEP 1, SURMOUNT-1, SURMOUNT-5 y la fase 2 de retatrutide, y sus efectos adversos.
Leer guía →BPC-157: qué es y qué dice la evidencia científica
Qué es el BPC-157, qué muestran los estudios disponibles (35 preclínicos y 1 clínico), su estatus ante la WADA y la FDA y cómo comparar presentaciones.
Leer guía →Recuperación hormonal tras esteroides anabólicos: qué muestran los estudios
Cuánto tarda en recuperarse la testosterona propia y la producción de espermatozoides después de usar andrógenos, qué factores influyen y por qué se necesita seguimiento médico.
Leer guía →Vitamina D: qué recomienda la guía de la Endocrine Society 2024
Para quién sugiere la guía 2024 suplementar vitamina D, para quién no, y por qué no recomienda medirla de rutina.
Leer guía →Omega-3: músculo, corazón y lo que hay que saber antes de tomarlo
Qué dicen los meta-análisis recientes sobre omega-3 y masa muscular, eventos cardiovasculares y fibrilación auricular.
Leer guía →Sueño y rendimiento: lo que dicen los meta-análisis sobre dormir menos y recuperarte mejor
Dormir 6 h o menos reduce el rendimiento físico de forma consistente. Qué intervenciones de sueño tienen mejor evidencia y qué suplementos se han estudiado.
Leer guía →NAC (N-acetilcisteína) y ejercicio: qué dice la evidencia 2023–2024
Dos revisiones recientes sobre NAC y ejercicio: efectos en glutatión, estrés oxidativo, lactato y dolor muscular, y lo que todavía no está claro.
Leer guía →Creatina monohidratada: qué dicen los meta-análisis 2022–2024
Con entrenamiento de fuerza, ~1 kg más de masa magra según meta-análisis de ensayos aleatorizados; sin entrenar, sin efecto significativo. Cómo elegir una buena creatina.
Leer guía →TUDCA y salud hepática: qué dice la evidencia sobre esteroides, SARMs y el hígado
Riesgo hepático de esteroides orales y SARMs según revisiones 2022–2023, qué es el TUDCA, qué sabemos y por qué el monitoreo con laboratorios es lo esencial.
Leer guía →Agua bacteriostática: qué es, cómo se almacena y buenas prácticas de manejo
Agua estéril con 0.9 % de alcohol bencílico, multidosis: diferencias con el agua estéril, almacenamiento según la etiqueta oficial y técnica aséptica.
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